为什么把腿开到最大就不疼了？这背后是髋关节活动度受限与神经代偿的真相。超过60%慢性腰背痛源于髋部卡壳，开腿能释放关节囊粘连、重置疼痛信号。但90%的人姿势错误，盲目硬拉反伤腰椎。掌握仰卧屈膝外展的正确开髋法，每天6分钟，2周改善步态。别硬扛，科学自愈从今...